Hej

Recept

2006-01-25

Övrigt / Grönsakswok med mango och apelsin

 
   
       
   
       
   
       
   

 
Svårighetsgrad: Lätt

4-5 port.
 
ca 400 g   färsk böngroddar
2 medelstora   purjolökar
2   selleristjälkar
1   mango
1   apelsin
2-3 msk   olja
1-2   pressade vitlöksklyftor
2 msk   balsamvinäger
1 msk   honung
0,5 dl   nötter
salt  
 

Gör så här:
Skölj böngroddarna i kallt vatten. Skölj och finstrimla purjo och selleri. Dela mangon, skär loss fruktköttet från kärnan och skalet. Skär frukten i strimlor. Riv skalet på apelsinen och skär fruktköttet i bitar.

Hetta upp woken på medelstark värme och häll i oljan. Lägg i purjo och selleri och fräs 1-2 minuter under omrörning.

Tillsätt mangostrimlor, rivet apelsinskal, apelsinbitar, vitlök, vinäger och honung. Låt rätten småkoka 2-3 minuter och lägg i groddar och nötter mot slutet. Smaka av med salt.

Servera som ensamrätt med bröd eller ihop med kött eller fisk.


Tillbaka
© 2010 Ewerman AB  |  Knut Påls väg 9  |  256 69 Helsingborg  |  Tel: 042-490 11 00  |  Fax: 042-490 11 80  |  ew@ewerman.se  |  Visa karta